Рекомендации педагога-психолога старшеклассникам (выпускникам 9/11 классов)
при подготовке к ЕГЭ
Пути преодоления предэкзаменационного стресса.
-
Устранить чувство тревоги, смягчить отрицательные эмоции и восстановить душевное равновесие вам поможет релаксация (расслабление, отдых), приятные занятия, прогулки.
-
Для гармонизации психоэмоциональной сферы вам помогут приемы психической саморегуляции и применение формул самовнушения «Я спокоен. Я совершенно спокоен. Я спокоен и расслаблен.» и др).
-
Адекватная оценка (осознание и анализ) и способность выстраивать ситуацию (анализ и организация своих действий). Овладение ситуацией и разумное планирование своей деятельности вселит в вас уверенность.
-
Необходимо сосредоточить внимание не на ситуации «страха перед экзаменом», а на разумной деятельности (выходе из ситуации) и необходимых активных действиях по достижению успеха.
-
Уверенность в своих силах вам придаст вера в себя, в успех, в свой духовный и физический потенциал, опыт и приобретенные знания.
-
Проявление волевых качеств личности: настойчивости, решительности, организованности, терпения, целеустремленности, ответственности.
-
Позитивное отношение к себе, «принятие себя» и к окружающему миру, другим людям способствует «возрождению» вашего внутреннего потенциала личности и восстановлению эмоционального равновесия. «Поступай с людьми так, чтобы они, как хотелось бы тебе поступали с тобой» - философская мудрость. Избегайте конфликтов!
-
Приятное общение с друзьями, близкими, их поддержка и помощь в преодолении трудностей укрепят вашу веру в успех и придадут вам силы.
-
Все, что касается вашей деятельности, делайте на совесть, относитесь с любовью к каждому делу.
-
Делайте людям, близким, друзьям что-нибудь приятное, радостное, дарите комплименты. Не забывайте о юморе, шутках, смехе. Смехотерапия разрушает негатив и побеждает все невзгоды!
Успеха вам и будьте здоровы!